这套动作每天练,今年夏天腰围缩2寸,直奔S码!

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发布时间:2018-08-08 22:27

这套动作每天练,今年夏天腰围缩2寸,直奔S码!

2018-08-08 19:16来源:轻松练出马甲线

原标题:这套动作每天练,今年夏天腰围缩2寸,直奔S码!

专门练腰!

就算练不出马甲线,

小蛮腰也指日可待啦!

废话少说,就是这么直接了当!

动起来啊!

动作 1

先侧躺在瑜伽垫,用手支撑,

用一只手撑地,保持平衡,

另外一只放在头下,

然后保持腰部触碰地面,

头和脚抬起,完成香蕉状。

记住腿部要紧绷!

动作 2

坐在垫子上,双手向后伸,支住上半身,

让后左右腿交叉抬起。记得绷住脚尖。

动作 3

用手撑地,类似做平板撑的基础动作,

然后抬起一条腿后,想外侧伸展,

然后再拱起身体。

动作 4

双手反向撑地,用脚登地,

使整个身体向前!

胳膊、身体和小腿呈桥梁形状

然后臀部带动身体向后移

做这个动作时,双腿应保持放松

但不要完全贴到瑜伽垫上

动作是好动作,

那也架不住你们每天胡吃海喝,

一坐就是一天,一动不动啊!

管住嘴,迈开腿,加油吧~返回搜狐,查看更多

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